美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回は糖質制限メニュー

おからスコーンです。

おからパウダーで作る超低糖質なスコーン。
油も使用しないので脂質もゼロです。

ザクザクほろほろ。
バナナで甘味を出し、砂糖を使わずヘルシーに。

ナッツも加えたとても香ばしいスコーンです。

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

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材料(3人分)
バナナ…1本
○メープルシロップ…5g
○無糖ヨーグルト…50g

☆おからパウダー…40g
☆ベーキングパウダー…3g

たまご…1個

ナッツ…30g→砕く

作り方
①バナナをスプーンの裏で練り潰し滑らかにする。

②○も加え、滑らかになるまで混ぜる。

③☆も加えポロポロになるまで切るように混ぜたら、たまごも加えよく練り混ぜる。

④ひとまとめにしたら砕いたナッツも加え、
手で捏ねてひとまとめにする。

⑤厚さ3cm程の長方形に成形し、冷凍庫で30分凍らせる。

⑥包丁で12等分にカットし、クッキングシートを敷いた天板の上に乗せ、
180度に予熱したオーブンで20分焼く。

⑦冷まして完成。

＊ナッツなしでも作れます。

＊ナッツの代わりにレーズンやチョコでも。

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