ボディケア

冷え性緩和のヨガのポーズ

ボディケア

冷え性緩和のヨガのポーズ

神代恭子
合せきのポーズ 〜バッダコナアーサナ〜

①足の裏を合わせて座る
②人差し指と中指で足の親指を取る
③膝を上下に揺らす
〜股関節を緩める〜
④足の裏を持って、足の裏を天井に向ける
⑤吸って背骨を伸ばし
⑥吐きながら前屈する
⑦5呼吸ほどキープ

※気持ち良い範囲で無理に膝を下に降ろさない
※肩の力を抜く

冷え性緩和 生理痛の緩和 便秘解消

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