座ってできるお手軽ヨガの第5弾です。今回は肩や背中のコリに悩む女性たち必見です！
今日みなさんにご紹介するのは、長時間のパソコン作業に疲れたときなどに最適な肩こり改善法です。

1.両手を肩の高さまで上げていきます。
2.そして肘を90度に曲げていきましょう。手首と肘が一直線上になるように姿勢を整えます。
3.同じ体勢のまま腕を下に下げて、脇の下に卵が1つぶん入るくらいの隙間を開ける感覚で腕を止めます。
4.鼻からゆっくりと深く息を吸いながら、肩と肘を後ろに引いていきましょう。そのまま目線はおへそを覗きこむように頭を下げます。首筋の奥を伸ばしていきましょう。
5.ゆっくりと口から息を吐きながら姿勢を戻していきます。
脂肪細胞がつきやすい肩甲骨まわりを動かすことで、代謝アップと肩こり改善ができるポーズとなっております。

会社のデスクや自宅でも、どこでも簡単にできるポーズです。肩や背中などのコリを解消したいという方は、ぜひチャレンジしてみてください♪