ボディケア

肩こりの解消 身体を横に伸ばすポーズ

ボディケア

肩こりの解消 身体を横に伸ばすポーズ

神代恭子
身体を横に伸ばすポーズ

①両足を揃えて立つ
②胸の前で合掌
③吸う息で両手を天井
④人差し指を天井に突き刺すように伸ばす
※肩が上がらないように注意
⑤吐く息で身体を横に倒す
⑥目線は天井に向け、胸を開いて、5呼吸ほどキープ
※胸をしっかりと開く
⑦ゆっくりと身体を起こす
⑧吐く息で両手を解放する

左右同じように行う


・血行の促進・腎臓、肝臓のケア・免疫力の向上

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