ボディメイクヨガ バストアップ編。
今回のワンポイントヨガは「らくだのポーズ」です。
このポーズを取ることで、姿勢が改善され、バストアップ効果があります☆

【手順】
1.膝立ちでマットに立ちます。
2.脚は腰幅にしていきます。
3.足の甲は寝かせてマットにつけます。
4.手のひらを開いて腰に添えていきます。
5.吐く息でゆっくり後屈していきます。
6.グーッと反らせていったら、両手をかかとに乗せます。
7.胸を天井方向に引き上げていきます。

胸を広げることでバストアップに効果的なポーズです。
後屈するときは腰を痛めないようにゆっくりと身体を反らせていってください。
息をしっかり吐きながら後屈するのもポイントです☆
肩甲骨も内側に寄せられるポーズなので、猫背を解消して正しい姿勢にも近づけます。

バストアップ効果に加えて、姿勢改善効果もある「らくだのポーズ」。
ぜひ試してみてください♪

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com