今回のワンポイントヨガは、冷え性改善に効果のある鷲のポーズをご紹介します☆
寒い冬の冷え性に悩む方は必見ですので、ぜひチェックしてくださいね～☆

～鷲のポーズ～
【手順】
1.足をそろえて立ちます。
2.手を腰にそえて、軽くひざを曲げます。
3.右の足に体重を乗せて、左の足を前から右の足にかけます。
4.バランスがとれたら、左の足を右のふくらはぎにかけます。
5.安定したら右手を前に出し、左手を上に乗せて手の甲を合わせます。余裕があれば手のひら同士を合わせましょう。
6.吸う息で両手を天井方向へ、吐く息で手を前のほうへ倒していきます。
バランスをとって、肩まわりの筋肉をほぐし、足首、ふくらはぎを強化することで冷え性改善に効果のあるポーズになります。

最初はバランスが難しいかもしれませんが、できるようになるまでチャレンジしていきましょう♪
冷え性に悩んでいる方はぜひやってみてくださいね☆

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com