美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回はデトックス&脂肪燃焼メニュー

さつまいもとアーモンドのスコップコロッケです。

油で揚げないヘルシーコロッケ。
更に、パン粉不使用だから、
アレルギーの方も安心してお召し上がり頂けます。

甘くてミルキーなさつまいものお味と香ばしいアーモンド。

滑らかな舌触りとカリカリとしたクリスピーな食感。

2つのハーモニーをぜひお楽しみ下さい。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(2人分)
さつまいも…1本

○牛乳…大さじ5
○塩…ふたつまみ

アーモンド…30g

オリーブオイル…小さじ1

作り方
①さつまいもは洗い、皮ごとラップで包んで600w3分半〜4分柔らかくなるまで加熱する。

②粗熱が取れたら、皮を剥き、
ボウルに入れてフォークなどで崩す。

③○を合わせ滑らかになるまでよく混ぜる。

④耐熱皿に③を入れ平くし、
その上に砕いたアーモンドを乗せ、オリーブオイルをかける。

⑤200度に予熱したオーブンで10分焼く。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

#コロッケ #さつまいも #スコップコロッケ #アーモンド #クリスマス料理 #簡単レシピ #レシピ #イベント料理 #ダイエット #ヘルシー