ヒップアップ効果のあるポーズpart2☆
今回はお尻部分の筋肉を強化できる「猫のポーズ」をご紹介します☆

やり方を順番に紹介していくので、こちらを確認しながらチャレンジしてみてくださいね！

【手順】
1．まずは四つん這いになっていきます。
2．足は腰の幅に広げて、足の甲は寝かせていきましょう。
3．手のひらはしっかり広げましょう。
4．足を後ろのほうに伸ばしていきましょう。
5．吐く息でおなかのほうに足を曲げていきましょう。
6．もう一度足を後ろのほうに伸ばしていきましょう。

この手順を何度も繰り返していきましょう！
この猫のポーズは、お尻の筋肉をしっかりと動かすので、お尻の引き締めに効果的なポーズになっています！
ゆっくりと運動することで、体を痛めることなく筋肉を鍛えることができますよ♪
ヒップラインが気になる人には、特におすすめのポーズです。

ぜひ試してみてください☆

ポジティブスターヨガ
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