今回は「ローランジのポーズ」をご紹介します。
このポーズは足の疲れやむくみ解消に効果があるので、女性にオススメのポーズです☆

1.最初に、四つん這いのポーズからはじめていきましょう。ひざを床について、足は腰幅です。
2.右足を前に出していきます。胸のあたりまでうでと足が並ぶように大きく前に出してください。
3.ひざの真下にかかとがくるように足を直角に曲げましょう。
4.左の足を後ろに引いて、足の甲まで寝かせていきます。ひざ、ふくらはぎ、足の甲まで床につけます。
5.骨盤を正面に向けて、上体を起こしていきます。両手を天井方向に持ち上げていきましょう。
6.肩の力をゆっくりと抜いていきましょう。これで完成です。

足の付け根、そけい部を伸ばすことで、足のむくみ・疲れに効果的なポーズです。
動画で細かいポーズをチェックしてみてくださいね♪

おうちのお部屋の中でも、休日に公園や自宅の庭でも簡単にできるヨガポーズなので、ローランズのポーズでリラックスしてみてください♪

ポジティブスターヨガ
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