美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回は糖質制限ダイエットメニュー

フライパンおからパンです。

おからパウダーで作るとっても低糖質なパン。
フライパンで作れるのでとっても簡単です。

生地にヨーグルトを混ぜ、
チーズケーキのような味わいに。

卵1個でしっとりと、
卵2個でふっくらと仕上がります。

お好みの食感に仕上げて下さいね♪

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

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材料(3人分)

○たまご…1個
○無糖ヨーグルト…150g
○メープルシロップ…20g

☆おからパウダー…40g
☆ベーキングパウダー…4g

オリーブオイル…10g

または

○たまご…2個
○無糖ヨーグルト…50g
○メープルシロップ…20g

☆おからパウダー…40g
☆ベーキングパウダー…4g

オリーブオイル…10g

紫芋パウダー…小さじ1

作り方
①ボウルに○を入れよく混ぜる。

②☆も加えポロポロになるまで切るように混ぜたら、練り潰すように混ぜひとまとめにする。

③オリーブオイルも加えよく練り混ぜる。
＊紫芋パウダーを入れる場合はこのあと加えて下さい。

④お好みの大きさに丸めフライパンに並べる。

⑤弱火で3分程焼いたらひっくり返し、
蓋をして更に3分程焼く。

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