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料理レシピ(ご飯)

【ダイエットごはん】豆腐ハンバーグでつくるヘルシーライスバーガー

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【ダイエットごはん】豆腐ハンバーグでつくるヘルシーライスバーガー

美容研究家あゆ🐰
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

今回はライスバーガー

雑穀米と豆腐ハンバーグのヘルシーバーガーです。

バンズはカリカリ!ハンバーグは濃厚ふわふわ♪
やみつきになること間違いなしです!

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(2人分)

〜ハンバーグ〜
玉ねぎ…1/4個
人参…1/8本
ほうれん草…30g
鷄ひき肉…240g
木綿豆腐…160g

○塩胡椒…適量
○コンソメ粉末…小さじ1/3
○味噌…小さじ1

〜バンズ〜
雑穀米…80g×4

〜ソース〜
みりん…大さじ1
醤油…大さじ1/2
アガベシロップ…大さじ1/2
水…大さじ1/2

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

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#ハンバーガー #ライスバーガー #ヘルシー #ダイエット #豆腐ハンバーグ #お弁当 #クリスマス料理

ハンバーガー

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