美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回は脂肪減少メニュー

鮭の洋風炊き込みご飯です。

鮭の旨味たっぷり！
塩気と酸味の効いたやみつきメニュー。

洋風な味付けが珍味でまた美味しい。

そのまま食べても、おにぎりにしても！
コンソメベースのスープをかけて茶漬け風もおすすめです。

色んな食べ方でお召し上がりください。

鮭には、
ビタミンCよりも豊富な美肌効果があります。

また、糖質や脂質の代謝・燃焼効果、
脂肪産生の抑制、中性脂肪を減らす効果もあると言われています。

旬な鮭を食べてダイエットしましょう！

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

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材料(6人分)
米…2合

○オリーブオイル…小さじ2
○料理酒…小さじ2
○塩…小さじ2/3

鮭…2切れ
水…2の目盛りまで

ブラックペッパー…適量

作り方
①洗米した米を釜に入れ、
○を加え混ぜ合わせる。

②上に鮭を乗せ、水を注ぐ。

③通常炊飯する。

④10分程蒸らしたら、鮭を取り除き、ごはんをほぐす。

⑤ブラックペッパー、ほぐした鮭も加え混ぜ合わせる。

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