ボディケア

全身を使ったダイエット

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全身を使ったダイエット

MIHARU
1.バービー
頭の後ろに手を組みそのばにしゃがみ床に手を付けます
そのまま少し跳ねるようにして、両足後ろに出します
後ろに出した足を手の近くまで戻して立ちます

30秒を2セット

2.マウンテンクライマー
手を床について足はつま先だけついて真っすぐ伸ばし体が水平になるようにします
膝を肘の近くまでもってきます
両足とも素早く入れ替えますこの繰り返しです

30秒を2セット

3.ジャックナイフ
両手を広げたときに足も広げて閉じるの繰り返しです

30秒を3セット

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