⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の4品
❶肉味噌
❷ほうれん草と塩昆布のナムル
❸人参ゴマナムル
❹もやしと木耳のナムル

ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿
キッチンバサミ
ピーラー
ラップ
小さじスプーン　
はし　２膳　

ー材料ー（１人分）
 
❶肉味噌

豚挽肉　　80g
ニンニク（チューブタイプ）　ひとおし
ショウガ（チューブタイプ）ひとおし
ごま油　小さじ1/2

☆
酒　小さじ1
みりん　小さじ1
コチュジャン　小さじ1/2
しょうゆ　小さじ1/2



❷ほうれん草と塩昆布のナムル

ほうれん草（冷凍食品）　50ccくらい

★
ごま油　小さじ1/2
鶏がらスープの素　小さじ 1/4
塩昆布　小さじ1
白ごま　適量


❸もやしと木耳のナムル

もやし　ひとつかみ
木耳　　大1こ

◉
ごま油　　小さじ1
ニンニク（チューブタイプ）　ひとおし



❹人参ゴマナムル

人参　1/4本くらい
◎
鶏がらスープの素　小さじ1/2くらい
ごま油　小さじ1/2
お酢　小さじ1


ー作り方ー
 
①フライパンにごま油を熱し、豚肉、ショウガ、ニンニクを炒める。

②☆を加え、炒め煮にして❶完成。

③❶を作っている間、❷・❸を作る。耐熱ボウルにラップで2つカップを作る。片方にはほうれん草、もう片方にはモヤシと木耳を入れる。木耳はキッチンバサミで細切りにする。ラップでをかけて電子レンジ(500W2分)で加熱。

④レンジで加熱している間、人参をピーラーでさく。

⑤加熱が終わったほうれん草に★を、モヤシに◉を加え、混ぜ合わせて、❷・❸完成。ラップごと移動する。

⑥あいた耐熱皿に、人参をいれ、ラップをして電子レンジ(500W1分)で加熱する。

⑦◎を加えて混ぜ合わせて❹の完成。

⑦粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫


🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「RAINBOW」by 蛍原ゆうき

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🍱10分弁当ブログ
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