ジムへヒップアップエクササイズをしに来ました！こちらのヒップアップマシンは中々の優れもので、使い方を守ればヒップアップ効果がとても良いですよ〜
動画でも解説されていますが、重さを適宜に調整して、上体が動かないようにキープしながら行ないます。息を吐きながらお尻の筋肉を意識して足を押し上げていきましょう。回数は10～15回を左右3セットずつです。頑張っていきましょう！

You want a beautiful hip shape for this summer? Then you have to do the exercise with me! Find a gym nearest to your home and you can find the Glute Exercise Machine. Grab the handle and keep your body stable, kick the pedal 10~15 times each other foot. You can do 3 set of each. Keep fighting and we'll have better butts for a bikini!!