座ってできるお手軽ヨガ第2弾です。

今回は、会社のデスクで簡単にできる、肩こり解消法のポーズをみなさんにご紹介します♪
合掌しながら体操をする仙人のポーズ「アンニンテッカ」です。

手を真横から、コンパスが円を描くように大きく持ち上げながら頭の真上で合掌します。
そのまま肘の角度を並行に保ったまま、 手を真っすぐに胸の前まで下ろしていきます。

肘は床と並行の角度にして、背筋を伸ばしたまま肩の力を抜いていきます。
鼻から息を吸い、背中は背筋を伸ばしたまま、 頭を真横に傾けていきます。

肩の力を抜いた状態で、頭の重さだけで首筋の伸びを感じていきます！
そのまま、アゴを引いて首筋の奥が伸びていくのを感じていきます。

そのまま、両手首に力を入れてさらに刺激を加えていき、そして息を吐きながら、ゆっくりと頭を元の位置に戻していきます。

長時間のパソコン操作などで疲労が溜まったときなどに、会社のデスクや自宅など、どこでも誰でも簡単にできるので、ぜひこのポーズを試してみてください♪