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料理レシピ(ご飯)

【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️No104

料理レシピ(ご飯)

【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️No104

akarispmt

⏰調理時間 10分(詰めるのは別)

おかずは以下の3品
❶ぶりの照り焼き
❷ラタトューユ
❸ほうれん草の梅あえ

ー必要な道具ー

フライパン(大) 
ザル 
キッチンバサミ
スライサー
ピーラー
小さじスプーン
フライパン用ホイル
はし 




ー材料ー 

❶ぶりの照り焼き

ぶり  1きれ
サラダ油 小1


酒  小1
みりん 小1
砂糖 小1
しょうゆ 小1

❷ラタトューユ

サラダ油 小1/2〜1
ベーコン 1/2枚


ピーマン 1こ
タマネギ 適量
ミニトマト 2こ

☆☆
コンソメ  小1/2
ケチャップ 小1
ガーリックパウダー  少々

❸ほうれん草の梅あえ


ほうれん草(冷凍)  70ccくらい
しょうゆ 小1/2
みりん 小1
梅チューブタイプ
かつおぶし






ー作り方ー
 
①フライパンに水を入れ、強火で加熱。(水はあまり多くなくて良い。)

②フライパン用ホイルで、大・中(1)・中(2)の3つのお部屋を作る。

③キッチンバサミを使って、ブリを2つに切り、ザルにおく。
 ①の熱湯をブリにかけ、冷水で洗い、ペーパーで水気を拭き取る。

④フライパンに冷水をかけ、冷まして水気を拭き取る。
 ②で作ったホイルを並べ、加熱。
 ホイル大と中(1)に、サラダ油を加える。

⑤ホイル中(1)にベーコンを加え、炒める。

⑥ホイル大にブリを入れて両面焼き上げる。

⑦☆をホイル中(1)に加えて炒める。ピーマンはキッチンバサミ 、タマネギはスライサー、ニンジンはピーラーで切りながら加える。

⑧ホイル中(2)に、◉を加えて煮詰める。→❸完成

⑨ホイル大に、★を加えて煮詰める。→❶完成

⑩ホイル中(1)に、☆☆を加えて煮詰めて❷完成。


🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「Lilikoi Favor」by Keido Honda
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📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q

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