⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の３品
❶ぶりの照り焼き
❷ラタトューユ
❸ほうれん草の梅あえ

ー必要な道具ー

フライパン（大）　
ザル　
キッチンバサミ
スライサー
ピーラー
小さじスプーン
フライパン用ホイル
はし　




ー材料ー 

❶ぶりの照り焼き

ぶり　　1きれ
サラダ油　小1

★
酒　　小1
みりん　小1
砂糖　小1
しょうゆ　小1

❷ラタトューユ

サラダ油　小1/2〜１
ベーコン　1/2枚

☆
ピーマン　1こ
タマネギ　適量
ミニトマト　2こ

☆☆
コンソメ　　小1/2
ケチャップ　小1
ガーリックパウダー　　少々

❸ほうれん草の梅あえ

◉
ほうれん草（冷凍）　　７０ccくらい
しょうゆ　小1/2
みりん　小１
梅チューブタイプ
かつおぶし






ー作り方ー
 
①フライパンに水を入れ、強火で加熱。（水はあまり多くなくて良い。）

②フライパン用ホイルで、大・中（１）・中（２）の３つのお部屋を作る。

③キッチンバサミを使って、ブリを２つに切り、ザルにおく。
　①の熱湯をブリにかけ、冷水で洗い、ペーパーで水気を拭き取る。

④フライパンに冷水をかけ、冷まして水気を拭き取る。
　②で作ったホイルを並べ、加熱。
　ホイル大と中（１）に、サラダ油を加える。

⑤ホイル中（１）にベーコンを加え、炒める。

⑥ホイル大にブリを入れて両面焼き上げる。

⑦☆をホイル中（１）に加えて炒める。ピーマンはキッチンバサミ 、タマネギはスライサー、ニンジンはピーラーで切りながら加える。

⑧ホイル中（２）に、◉を加えて煮詰める。→❸完成

⑨ホイル大に、★を加えて煮詰める。→❶完成

⑩ホイル中（１）に、☆☆を加えて煮詰めて❷完成。


🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「Lilikoi Favor」by　Keido Honda
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