踊り子のポーズ〜ナタラージャーサナ〜

①両足を揃えて立つ
②右膝を曲げる
③右足のつま先を手で持つ
④左手を斜め上に伸ばす
⑤吸いながら右足を天井に持ち上げる
⑥目線はあげた手を眺めながら
5呼吸ほどキープ
※身体が前に倒れないように注意
⑦吸いながら上体を起こす
⑧吐きながら手足を解放する

反対も同様に行う
※腰痛がある方は無理をしない

・背面の強化・集中力の向上・下半身の血流の促進・免疫力アップ・気持ちを前向きにする・むくみの改善