料理レシピ(ご飯)
【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅♀️No26
⏰調理時間 10分(詰めるのは別)
おかずは以下の3品
❶ハーブチキン
❷パプリカとコーンのバター焼き
❸ほうれん草とツナの塩昆布あえ
ー材料ー(1人分)
❶ハーブチキン
鶏胸肉 60g
片栗粉 大さじ1くらい
オリーブオイル 大さじ1〜2くらい
ハーブソルト (なければ塩と黒胡椒などでOK)適量
❷パプリカとコーンのバター焼き
パプリカ 1/4こ
コーン(冷凍食品) 大さじ1くらい
めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1
バター 5g
❸ほうれん草とツナの塩昆布あえ
☆
ほうれん草(冷凍食品) 100ccくらい
ツナ 1/2缶 (水気を切って大さじ1くらい)
みりん 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
★
塩昆布 小さじ1
ごま油 小さじ1/2
ー作り方ー
①キッチンバサミを使い、鶏胸肉を小さめに切り分けフライパンにれる。片栗粉をまぶし混ぜ合わせ、さらにオリーブオイルをかけて混ぜ合わせ、火にかける。
②ここで、❷に取り掛かる。アルミホイルを2重にしてカップを作り、材料を全て入れ魚焼グリルで4分焼く。パプリカはキッチンバサミで切る。→❷完成
③肉の全体が焼けてきたら、水を適量入れ、蓋をして蒸し焼き3分~〜5分。
(水の量はフライパンの大きさによって変えてください。小さじ1〜大さじ2くらいの範囲で良いかと。)
④耐熱皿に☆を入れて混ぜ合わせ、電子レンジ(500W2分)で加熱。★を加えて混ぜ合わせて❸完成。
⑤肉が焼けたら、ハーブソルト を適量ふり、混ぜ合わせて❶完成。
⑥粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
フリーBGM素材「夏が来た!!」by こばっと