ボディケア

むくみの解消ストレッチ

ボディケア

むくみの解消ストレッチ

神代恭子
①足を横に大きく広げる
※無理をしない※爪先は天井
②手を後ろに着き胸を張って 5呼吸ほどキープ
③手を前に着き 吐きながら前屈する 5呼吸ほどキープ
※無理をしない
④左手を尾骶骨の後ろに着き 吐く息で後ろに振り替える
5呼吸ほどキープ
反対も同様に行う
⑤右手を天井に持ち上げて吐きながら横に倒れる
5呼吸ほどキープ
反対も同様に行う
⑥足を閉じて軽くゆする

・冷えの解消・生理不順、生理痛の緩和・リラックス効果

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