どうしても長くなってしまうおうち時間。
10分でOK♪スキマ時間でできる脚の引き締めエクササイズをご紹介！

1：リバースクランチ
仰向けで寝て、脚を持ち上げ、下げる動きを繰り返す。
★Point
体幹を作り脚の引き締めのベースに！
✕NG
脚を下ろしたときに腰が反ってしまう

2：ぞうきんエクササイズ（脚を前後）
ぞうきんを両脚で踏み、脚を交互に後ろに下げる。
★Point
ひざを曲げてお尻はなるべく低く！
脚は大きく後ろに下げるイメージで！
脚は真っ直ぐのラインを意識する

3：ぞうきんエクササイズ（脚を左右）
ぞうきんを踏み、両脚を左右に開き内ももを使い脚を閉じる。
★Point
脚を閉じるときは内ももに力を入れる！
✕NG
ジャンプの動作で戻ると効果ダウン

他のおうちエクササイズもチェックしてみてね♡
【ヒップアップ編】
　https://www.cchan.tv/watch/f4c53db9b7704df4939c6c894a9047bc
【ウェストの引き締め編】
　https://www.cchan.tv/watch/6b5705f3955d464aa35b7b31ad042aed

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https://joyfit.jp/