⏰調理時間　10分（詰めるのは別）
＊
おかずは以下の３品
❶塩鮭
❷ホウレンソウと海藻あえ
❸カボチャチーズサラダ

 
ー材料ー（１人分）
 
❶塩鮭 
塩鮭（甘口）　60g
日本酒　小さじ１

 
❷ホウレンソウと海藻あえ

★
ホウレンソウ（冷凍食品）　100ccくらい
みりん　小さじ2
しょうゆ　小さじ 1/2

☆
のり　適量
塩昆布　小さじ 1/2
ごま油　小さじ1/2


 
❸カボチャチーズサラダ

カボチャ（冷凍食品）　２〜３切れ
水　大さじ１

◉
はちみつ　小さじ１
スライスチーズ　１枚
 
ー作り方ー
 
①耐熱皿にラップを敷いて★を入れる。電子レンジ(500W2分)で加熱したのち、☆を加えて混ぜる。→❷完成

②❷を作っている間、フライパンにクックパーフライパン用ホイルをしき、鮭を焼く。（クックパーがなければ油を少量引いて焼く）日本酒全体にかける。焼き目がついたら裏返し、蒸し焼き5分。→❶完成

③①で使った耐熱皿に、カボチャと水を入れて、ふんわりラップをして、電子レンジ(500W2分)加熱。フォークでカボチャを潰し、はちみつと、ちぎりながらチーズ加え、混ぜ合わせて❸完成。

④粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫
 
 
 
 
 
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「暖かな今日の天気 」by GANO