今日は、自宅で簡単にできる上半身のトレーニングをいくつかご紹介します☆

トレーニングのために自分に合った重さのダンベルを2本用意してくださいね♪

まずは、有名なショルダープレス（肩のトレーニング）です。
ジムでよく皆さんがしている筋トレなので、見たことがあるかもしれませんね。

そしてチェストプレス（胸のトレーニング）です☆バストアップの効果もありますよ。

腕立て伏せのようなエクササイズ、プッシュアップ（腕、胸、肩のトレーニング）は、二の腕が気になる方にオススメです☆
サイドレイズ（肩のトレーニング）は、肩コリにも効果がありますよ。

各トレーニングを12回×3セットずつやってみてください☆
簡単にできるようになってきたら、ダンベルの重さを徐々に重くしてみてね♪さらに効果が上がります！
筋肉痛を感じるのは、効いている証拠ですよ☆

冬の寒い時期に体作りを始めて、夏には素敵な美BODYを披露できるようにがんばりましょう！