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夏に向けて上半身を引き締めよう!【家トレ】

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夏に向けて上半身を引き締めよう!【家トレ】

MIHARU
今日は、自宅で簡単にできる上半身のトレーニングをいくつかご紹介します☆

トレーニングのために自分に合った重さのダンベルを2本用意してくださいね♪

まずは、有名なショルダープレス(肩のトレーニング)です。
ジムでよく皆さんがしている筋トレなので、見たことがあるかもしれませんね。

そしてチェストプレス(胸のトレーニング)です☆バストアップの効果もありますよ。

腕立て伏せのようなエクササイズ、プッシュアップ(腕、胸、肩のトレーニング)は、二の腕が気になる方にオススメです☆
サイドレイズ(肩のトレーニング)は、肩コリにも効果がありますよ。

各トレーニングを12回×3セットずつやってみてください☆
簡単にできるようになってきたら、ダンベルの重さを徐々に重くしてみてね♪さらに効果が上がります!
筋肉痛を感じるのは、効いている証拠ですよ☆

冬の寒い時期に体作りを始めて、夏には素敵な美BODYを披露できるようにがんばりましょう!

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