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【自宅筋トレ】ぽっこり下腹部の解消その2【腹筋】

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【自宅筋トレ】ぽっこり下腹部の解消その2【腹筋】

MIHARU
こんにちは!Cchannel名古屋クリッパーのMiharuです☆
前回に引き続き、今日も自宅で簡単にできる、引き締まったセクシーな腹筋をつくるエクササイズを紹介します。
(前回投稿したので興味がある方は是非見て下さい!)

ぼっこり下腹部に効くエクササイズは、ヒップレイズがぴったりです!
さっそく、実践してみましょう♪

【ヒップレイズのやり方】
・床に仰向けで寝る。
・股関節と膝が90度程度になるように曲げる。
・ヘソとみぞおちを近づけるイメージでお尻を引き上げる。この時、頭や肩が浮かないように注意してくださいね!

これを繰り返すだけです!簡単ですよね♪

20回を1セットとして、1日に3セット行ってください!

余裕が出てきたら回数を増やしてみてね!

次回は、美しいくびれを作るエクササイズを紹介します!
そちらもぜひチェックしてくださいね♪

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