ボディケア
【自宅筋トレ】ぽっこり下腹部の解消その2【腹筋】
前回に引き続き、今日も自宅で簡単にできる、引き締まったセクシーな腹筋をつくるエクササイズを紹介します。
(前回投稿したので興味がある方は是非見て下さい!)
ぼっこり下腹部に効くエクササイズは、ヒップレイズがぴったりです!
さっそく、実践してみましょう♪
【ヒップレイズのやり方】
・床に仰向けで寝る。
・股関節と膝が90度程度になるように曲げる。
・ヘソとみぞおちを近づけるイメージでお尻を引き上げる。この時、頭や肩が浮かないように注意してくださいね!
これを繰り返すだけです!簡単ですよね♪
20回を1セットとして、1日に3セット行ってください!
余裕が出てきたら回数を増やしてみてね!
次回は、美しいくびれを作るエクササイズを紹介します!
そちらもぜひチェックしてくださいね♪