四つん這いの姿勢でつま先を立て、手のひらを遠くに降ろし、あごを床に押し下げます
きつい場合はおでこでも大丈夫です
脇の下も押し下げていくことで、背中や二の腕の後ろを伸ばしていきましょう
この姿勢でしばらく呼吸を続けます
ゆっくりと起き上がり、足の甲を寝かせ、お尻をかかとの上に置いて、余分な力を抜きます

出演
安斉奈緒美（ヨガインストラクター）
https://www.instagram.com/naomiyogachan/

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