ボディケア

#おうちヨガ 外出自粛のイライラ解消!

ボディケア

#おうちヨガ 外出自粛のイライラ解消!

四つん這いの姿勢でつま先を立て、手のひらを遠くに降ろし、あごを床に押し下げます
きつい場合はおでこでも大丈夫です
脇の下も押し下げていくことで、背中や二の腕の後ろを伸ばしていきましょう
この姿勢でしばらく呼吸を続けます
ゆっくりと起き上がり、足の甲を寝かせ、お尻をかかとの上に置いて、余分な力を抜きます

出演
安斉奈緒美(ヨガインストラクター)
https://www.instagram.com/naomiyogachan/

#おうち時間
#コロナに負けるな
#stayhome
#引きこもり
#stayhomechallenge
#stayhomestaysafe
#家にいるだけで世界は救える
#巣ごもり
#おこもり

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