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【自宅筋トレ】ぽっこり下腹部の解消その1【腹筋】

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【自宅筋トレ】ぽっこり下腹部の解消その1【腹筋】

MIHARU
今日は、セクシーな身体をつくる上では欠かせない、美しい引き締まった腹筋をつくるのためのエクササイズをみなさんにご紹介します☆

ぼっこりとした下腹部を解消する方法には、レッグレイズというエクササイズがぴったりです!
自宅でも簡単にできるお手軽なエクササイズですよ♪

【レッグレイズのやり方】
・床に仰向けで寝る
・腕は体の横か、Tの字になるように左右に広げます。
・足を伸ばし、床と直角になるように上げます。
・息を吐きながら、ゆっくり足を下ろし、かかとを床から30センチのところで止めます。
・その場で5秒間キープします。
・再び足を床から直角になるように上げます。

これを繰り返すだけです! 20回を1セットとして、1日に3セット行ってください!
余裕が出てきたらもっと回数を増やしてくださいね!

次回も、腹筋を引き締めるためのエクササイズをみなさんにご紹介します!
ぜひチェックしてくださいね♪

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