今回は魚のポーズを紹介します☆
背筋がぴんと伸びて、なんとバストアップにも効果的なんですよ！

あまり身体を大きく動かさないので、ヨガ初心者にもおすすめです☆
それではやり方を紹介します♪
【手順】
1.まずは仰向けに寝て手をお尻の下に入れていきます。手を隠すような形ですね。
2.そこからヒジで立つように力を入れていき、胸を上に持ち上げます。
3.そこから頭を下ろしていき頭頂部がマットに付くようにします。これで頭のツボも刺激できるんですよ。
4.30秒ほどこの姿勢を続けたらゆっくりとポーズを解いていきます。

簡単ですよね♪
頭に体重をかけすぎると首を痛める場合があるので、注意してください。

ぐっと胸を持ち上げることでバストアップや背中を引き締める効果があります！
さらに頭もすっきりする効果もある魚のポーズ。ぜひ、チャレンジしてみてください♪

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com/