ボディメイクヨガ・二の腕編です。
腕全体を鍛える「テーブルトップ」のポーズをご紹介します☆
このポーズは、腕や手首の筋力強化、引き締め効果があります♪

【手順】
1.膝を立てた状態で座る
2.足を腰幅にひらく
3.指先を自分の方向を向け、自分の体の少し後ろにおく
4.お尻をぐっと天井方向に持ち上げていく

お尻を持ち上げるときは、膝の真下にかかとがくるようにしましょう。
このポーズがしっかりできれば、体の背面が強化され、二の腕のラインが綺麗になりますよ☆

綺麗なボディラインには、ほっそりとして引き締まった二の腕が似合いますよね♪
特に夏場は、半袖やキャミソールやタンクトップなど、腕がどうしても見えてしまいます。
そんなとき自信を持って腕を出せたら良いですよね！

ダイエットで体を引き締めたい方や、腕のお肉を減らしたい方。
この「テーブルトップ」のポーズで二の腕をスッキリさせましょう♪

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com/