今回は「ピラミッドのポーズ」を動画でご紹介します。
ピラミッドのポーズは股関節の柔軟性を高めるポーズです。両足の筋肉のバランスを整えて腰の張りを軽減します。

【手順】
1.足を広げて立ちます。
2.手をいっぱいに横に広げて、そのときに手首の真下にかかとがくるくらいに足を大きく足幅を広げます。つま先は正面を向けてください。
2.手を腰に当てて、足の付け根から前屈していきます。背中はまっすぐのままキープです。
3.足の付け根と足を動かさないまま、前屈して腰の位置に顔が来たらその体制を維持してください。
4.まだ余裕がある場合は、手を床についていきます。
三角形のピラミッドのお山型のようになったら、できあがりです！
両足の筋肉のバランスを整えて腰の張りを軽減してくれるポーズです♪
立ったまま廊下など少しのスペースでもできる、簡単なヨガのポーズなのでぜひ、挑戦してみてください！

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com/