今回紹介するワンポイントヨガは、眠ったハトのポーズです。
冷えて硬くなりやすいお尻の筋肉をしっかりとほぐすことで、足のむくみ改善に効果が期待できます☆

【手順】
1.まず、四つん這いの体勢になっていきましょう♪
2.両方の手は肩の真下、右の足を1歩前に出して、足のすねを前に斜めにおいていきます。
3.左足はまっすぐ後ろにのばして、足の甲で支えておきましょう。
4.視線は、しっかり正面に向けます。
5.この状態を維持して、余裕があれば右のかかとをもう少し前に押し出していきます。
6.背筋を長くのばして、上体を前に倒していきます。
痛みの伴わないところでキープしていきましょう。

お尻ともも裏の筋肉を伸ばすことで、足のむくみ、疲れに解消の効果のあるポーズです。

道具は何もいらないのでご自宅で手軽に行えます。
身体の冷えと足のむくみが気になる方は、ぜひやってみてください☆

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com