どこでもできるトレーニングです。
骨盤幅に立ち、つま先と膝の向きをまっすぐにします。重心を足裏全体に感じてから骨盤に手を当てて、骨盤がブレないように片足を上げます。
慣れてきたら、上げる足は細かく刻むようにしていきましょう。
この筋肉を鍛えると股関節から足を使えるようになり、結果ふくらはぎも細くなっていきます。
出演インストラクター：山下祐子

【健康上のご注意】
十分なスペースを確保し、ご自身のペースで無理のない範囲で行って下さい。
体調の悪いときや、めまいや吐き気など、身体に異常を感じた場合は直ちに中止してください。