今回のワンポイントヨガは、ヒップアップ効果のある半月のポーズをご紹介します♪
この半月のポーズはお尻部分の筋肉強化ができるヨガポーズで、筋肉の協調とバランス感覚向上に効果を発揮します。
きゅっと上がった美しいヒップラインは筋力で支えられています。半月のポーズは最近お尻が垂れてきてしまったとお悩みの方に、ぴったりなポーズです☆

【手順】
1.まずは両足を肩幅の倍ほどの広さに開き、右足のつま先を外側に向けます。つま先の少し先に手を伸ばし手のひらを地面につけてください。
2.曲げた右膝をゆっくりと伸ばしながら左足を浮かせていきます。右手は指で地面を支える感じで、右足一本で体を支えるようにしてください。
3.左足が水平になる高さまで上がったら左手をまっすぐ上に伸ばします。右手と左手が一直線になるように肘をしっかり伸ばしましょう。
4.お尻から太腿の筋肉を意識しながらポーズを維持することで、ヒップ周辺の筋肉がしっかりと鍛えられます。

バランスを崩しやすいので最初のうちは無理して足を高く上げようとせず、体を支えることに集中しながらトレーニングしていきましょう♪
慣れてくると足を高くあげてもバランスを崩すことなく、筋肉でしっかりと体を支えられるようになります。
毎日コツコツトレーニングすれば確実にヒップアップ効果が表れるので、皆さんもぜひこのポーズでお尻の筋肉を整えて理想のヒップを実現してください！

ポジティブスターヨガ
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