はじめまして！ こんにちは、ルーシーダットン・インストラクターの阪井晴香です。

ルーシーダットンとは、タイの予防医学のひとつで、だれでも簡単にできるボディメンテナンス法のことです☆
ご自身の力で、身体の歪みを整えていきます。

それでは、さっそく今回はルーシーダットンの基本となる呼吸法をご紹介します。

最大の特徴は、鼻から息をゆっくりと吸って、口からおもいっきり吐き出すことです。
ロウソクの火を消すときのように、口をしっかりとすぼめて、身体のなかの空気をすべて吐き出していきます。
たったこれだけです！

しかし、その効果は肩・ 首のコリ解消、血行促進など多種多様であり、手軽にできるので非常に便利です。

また、この呼吸法を行うことによって、代謝がいい状態をつくりながら、ポージングを行うことができます☆

座ったままできるお手軽なヨガですので、肩が凝ったと感じたときにぜひ試してみてください♪