ボディケア

軽い腰痛の緩和に効果的なヨガのポーズ

ボディケア

軽い腰痛の緩和に効果的なヨガのポーズ

神代恭子
閂のポーズ パリガアーサナ

①膝立ちになる
②片足を横に伸ばす
※膝と踵が一直線 太ももはマットに対して垂直
③吸う息で手を横に伸ばす
④吐く息で身体を横に倒す
⑤5呼吸ほどキープ
※目線は指先 骨盤は正面 胸を開く
⑥吸う息で上体を起こす

反対側も同様に行う。

骨盤調整 脇腹のシェイプアップ 肩こり解消

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