仰向けに寝て、ひざを立てます
両ひざの間隔は拳一つ分をキープ
ゆっくりとお尻を持ち上げて、胸が吊られるように引き上げます
この時にひざが開き過ぎないように注意
お尻の筋肉に刺激が入るようにしましょう
片足を持ち上げ、さらにお尻の筋肉を刺激
お尻の高さをキープしたまま足を下ろしたら、反対の足も同様に上げていきます

出演
安斉奈緒美（ヨガインストラクター）
https://www.instagram.com/naomiyogachan/

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