うさぎのポーズ〜シャシンカーサナ〜

①正座で座る
②おでこをマットにつける
③お尻の上で指と指を絡めて、手を繋ぐ
④お尻を天井に持ち上げる
⑤吐く息で手を天井に伸ばす
※余裕があれば、つま先をマットから離す
⑥目線は太ももを眺めながら、5呼吸ほどキープ
⑦吐く息で足とお尻をマットに戻す
⑧手もお尻の上に降ろす
⑨拳を２つ重ねてその上に頭を乗せて、しばらく休憩する
⑩ゆっくりと身体を起こす

※首や頭に違和感がある場合は、ポーズを中止しましょう

・目の疲れ・頭痛の緩和・不眠症の緩和・顔の浮腫みやくすみの改善