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料理レシピ(ご飯)

【ラク弁】15分で出来ちゃう♪ハニーレモンチキン丼弁当

料理レシピ(ご飯)

【ラク弁】15分で出来ちゃう♪ハニーレモンチキン丼弁当

bentos_sara
15分で出来ちゃう♪ハニーレモンチキン丼弁当のレシピです。
簡単&時短で出来るので、忙しい朝にもオススメです♪
◆材料(1人分)
鳥もも肉   1枚
○酒     大さじ1
○塩コショウ 適量
○片栗粉   大さじ3
【タレ】
☆はちみつ  大さじ2
☆レモン汁  大さじ1
☆みりん   小さじ1
☆にんにく  1㎝
◆作り方
①鳥もも肉を一口大に切り、酒と塩コショウをふり、片栗粉をまぶしておきます。
②油を引いたフライパンで、皮面から焼き、両面こんがりと揚げ焼きにします。
③耐熱容器に☆を入れ混ぜて、レンジ600Wで40秒加熱します。
④②をタレに入れ絡めます。
【チーズオムレツ】
◆材料
卵      1個
牛乳     小さじ1
塩      ひとつまみ
ピザ用チーズ 小さじ1
◆作り方
①ラップをひいた耐熱容器に卵、牛乳、塩を入れ混ぜたら、レンジ600Wで40秒加熱します。
②①にチーズを入れ混ぜて、更にレンジ600Wで40秒加熱し、ラップの両端をグルグル巻きオムレツの形を作って、5分程置きます。
(加熱時間は調整下さい)
【ブロッコリー】
冷凍ブロッコリー 適量
バター      5g
塩コショウ    適量
①全て耐熱容器に入れ、ラップをし、レンジ600Wで40秒程加熱します。

・全て出来上がったら、粗熱を取り、丼ぶり弁当箱へつめたら、出来上がり!!
ウェブ https://www.instagram.com/bentos_sara/

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