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料理レシピ(スイーツ)

【ダイエットおやつ】大人気!レンチン3分!おからケーキ

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【ダイエットおやつ】大人気!レンチン3分!おからケーキ

美容研究家あゆ🐰
美容料理研究家 藤本あゆみのダイエット料理動画。

今回はおからで作るしっとりふわふわケーキ

レンチンでたったの3分!

タッパーに全部入れて混ぜるだけの簡単レシピ♪

ほんわかした優しい甘さと、
ふわふわ感に癒されます♪

カロリーも全部食べてたったの130kcal!
罪悪感のない、ダイエットおやつです。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

*プロフィールにリンク掲載してます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(2人分)
おからパウダー…10g
ベーキングパウダー…2g
メープルシロップ…5〜10g
米油…3g
豆乳…40ml
卵…1個

作り方
①卵以外の材料を全てタッパーに入れ、スプーンでよく混ぜる。

②卵を加え、だまがなくなるまでよく混ぜる。

③蓋をして600wレンジで3分加熱する。

〜鍋の場合〜
①タッパーを鍋に入れたら、1/3浸かるくらいの水を注ぎ、蓋をして中火弱にかける。

②沸騰したら、更に3分加熱する。

③火を止めて2分放置する。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

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