⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の３品
❶マグロカツ
❷キノコとトマトのオーブン焼き
❸小松菜と揚げ玉の煮浸し風
ー材料ー（１人分）
 
❶マグロカツ
刺身用マグロ　　５切れくらい
マヨネーズ　適量（小さじ２くらい）
パン粉　適量（大さじ1.5くらい）
青のり　適量（小さじ１くらい）
お好みでソースなど

 
❷キノコとトマトのオーブン焼き

マッシュルーム 1こ
ミニトマト　1個
オリーブオイル　小１くらい
ハーブソルト 小さじ 1/4くらい
ベビーチーズ　1こ


❸小松菜と揚げ玉の煮浸し風
小松菜　小さめ1株
みりん　小さじ１
めんつゆ（２倍濃縮）　小さじ１
揚げ玉　適量


ー作り方ー
 
①ポリ袋にマグロとマヨネーズを入れ、フリまぜてマグロ全体にマヨネーズをつける。さらにパン粉と青のりを入れて、振り混ぜ、多めのフライパンで揚げ焼きにする。→❶完成

②①を焼いている間、まず❷の準備。二重にしたアルミカップに材料を全て入れ、軽く混ぜて魚焼きグリルで5分焼く（途中アルミホイルをかぶせる。トースターでもOK）。→❷完成

③次に❸の準備。耐熱皿に小松菜、みりん、めんつゆを入れ、ラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱。小松菜はキッチンバサミ で切りながら入れる。

④③に揚げ玉を加えて混ぜ合わせ❸完成。

⑤粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「なぞなぞタイム」by すもち