【材料】
かぼちゃ １００g
アボカド １/２個

しょうゆ 小さじ１
塩 少々
豆乳（マヨネーズ） 小さじ１ー２
オリーブオイル 大さじ１/２
刻みのり 適量
食パン（耳なし）


【手順】
①レンジで６００W８分程度。かぼちゃは種とわたを除いて5cmの角切りにして、ふんわりラップで包み電子レンジ（600W）竹串がすっと通る位まで加熱してつぶす。そこに１センチ角ほどに切ったアボカド、その他の具材すべて入れる。
②食パンに①の具材を並べて、くるっとまわしながらラップに包む。（強めに巻いてOK)

マスキングテープ使うと簡単に一段とおしゃれかわいくなります❤