⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の4品
❶塩昆布と枝豆のおにぎり
❷しらすと梅のおにぎり
❸マヨポンチキン
❹カボチャの煮物


ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿
ラップ
ポリ袋
小さじスプーン　
はし　１膳　


ー材料ー（１人分）
 
❶塩昆布と枝豆のおにぎり

ごはん　８０gくらい
枝豆（冷凍食品）　５さやくらい
塩昆布　小さじ１


❷しらすと梅のおにぎり

ごはん　８０gくらい
釜揚げしらす　小さじ２
梅チューブ　一押し


❸マヨポンチキン

鶏もも肉　50g
塩麹　小さじ１弱くらい
小麦粉　適量
マヨネーズ 小さじ１弱

☆
ポン酢　小さじ1.5
水　小さじ１

❹カボチャの煮物

カボチャ（冷凍食品）　大きめ３切れ

★
めんつゆ（２倍濃縮）　小さじ４
水　小さじ２〜３
みりん　小さじ１




ー作り方ー
 
①カボチャを電子レンジ(500W１分)で加熱する。

②キッチンバサミで鶏もも肉を一口大に切り、ポリ袋に入れる。塩麹を入れて、さっと揉み込む。

③②に小麦粉を加えて、ふり混ぜる。

④フライパンに、鶏肉をのせ、火を入れて焼く。焼き目がついてきたら、☆を加えて蓋をして蒸し焼き2分。

⑤火を止めて、マヨネーズ を加えてあえて❸完成。


⑥焼いている間、キッチンバサミで①のカボチャを小さく切り分ける（もともと小さければ①・⑥は省いてOK）。

⑦⑥に★を加えてラップをして電子レンジ(500W３分)加熱。→❹完成

⑦❸❹を作りながらおにぎり２種を作る。
　小さめのお茶碗やボウルに、ラップを敷き、ご飯を
　

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「Pollyanna」by 伊藤貴章
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