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料理レシピ(ご飯)

【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️No37

料理レシピ(ご飯)

【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️No37

akarispmt
⏰調理時間 10分(詰めるのは別)

おかずは以下の4品
❶塩昆布と枝豆のおにぎり
❷しらすと梅のおにぎり
❸マヨポンチキン
❹カボチャの煮物


ー必要な道具ー
フライパン(小)
耐熱皿
ラップ
ポリ袋
小さじスプーン 
はし 1膳 


ー材料ー(1人分)
 
❶塩昆布と枝豆のおにぎり

ごはん 80gくらい
枝豆(冷凍食品) 5さやくらい
塩昆布 小さじ1


❷しらすと梅のおにぎり

ごはん 80gくらい
釜揚げしらす 小さじ2
梅チューブ 一押し


❸マヨポンチキン

鶏もも肉 50g
塩麹 小さじ1弱くらい
小麦粉 適量
マヨネーズ 小さじ1弱


ポン酢 小さじ1.5
水 小さじ1

❹カボチャの煮物

カボチャ(冷凍食品) 大きめ3切れ


めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ4
水 小さじ2〜3
みりん 小さじ1




ー作り方ー
 
①カボチャを電子レンジ(500W1分)で加熱する。

②キッチンバサミで鶏もも肉を一口大に切り、ポリ袋に入れる。塩麹を入れて、さっと揉み込む。

③②に小麦粉を加えて、ふり混ぜる。

④フライパンに、鶏肉をのせ、火を入れて焼く。焼き目がついてきたら、☆を加えて蓋をして蒸し焼き2分。

⑤火を止めて、マヨネーズ を加えてあえて❸完成。


⑥焼いている間、キッチンバサミで①のカボチャを小さく切り分ける(もともと小さければ①・⑥は省いてOK)。

⑦⑥に★を加えてラップをして電子レンジ(500W3分)加熱。→❹完成

⑦❸❹を作りながらおにぎり2種を作る。
 小さめのお茶碗やボウルに、ラップを敷き、ご飯を
 

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「Pollyanna」by 伊藤貴章
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📺YouTube
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🍳C CHANNEL(1分料理動画)
https://www.cchan.tv/clipper/1981629/
 
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https://akarispmt.hatenablog.com/

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