美容料理研究家 藤本あゆみのダイエット料理動画。

今回は卯の花

紫蘇入りで風味よくやみつきになります！
ダイエットに良いとメディアで話題のおからパウダーを使って簡単に♪

味付けは2つだけでとっても楽ちん♪
砂糖も使わない、ヘルシー卯の花です。

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

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材料(1人分)
人参…1/8本
オリーブオイル…大さじ1

おからパウダー…50g

○水…160ml
○みりん…大さじ1
○醤油…大さじ1

大葉…5枚

作り方
①人参、大葉は微塵切りにする。

②フライパンに人参、オリーブオイルを入れ、
中火でしんなりするまで炒める。

③おからパウダーを加え混ぜ、油を絡める。

④○を加え、よく混ぜ合わせる。

⑤大葉も加え、お好みの柔らかさになるまで炒め煮にする。

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