家にいてついつい食べ過ぎちゃう方にオススメ！
20秒でOK♪ウェストの引き締めエクササイズをご紹介！

1：ペットボトルエクササイズ
ペットボトルを両手で握り、骨盤を安定させ左右に振る。
★Point
体の中心に力を入れ腰は動かさない！
力を入れて握るとより体幹が安定！
✕NG
骨盤が体と一緒に動いてしまう

2：V字エクササイズ
タオルを足の裏に引っ掛け座り、上体を徐々に後ろへ倒しバランスの取れるところでキープ。
★Point
体幹を鍛える効果が！
慣れてきたらタオルを外すとさらに効果アップ！

3：クランチ
仰向けになりひざを90度にし手は胸の前でクロス。
首、肩、背中の順で丸め込むように背骨を床から離す。
★Point
息を吐きながら身体を起こし徐々にお腹をつぶすイメージ！

他のおうちエクササイズもチェックしてみてね♡
【ヒップアップ編】
　https://www.cchan.tv/watch/f4c53db9b7704df4939c6c894a9047bc
【脚の引き締め編】
　https://www.cchan.tv/watch/accb4270b1844002a1759a668ed664f6

JOYFIT
https://joyfit.jp/