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料理レシピ(ご飯)

【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️No 68

料理レシピ(ご飯)

【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️No 68

akarispmt
【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️No 68

⏰調理時間 10分(詰めるのは別)

おかずは以下の4品
❶ケチャップチーズ焼きおにぎり
❷スナップエンドウとチーズの半月卵焼き
❸ブロッコリーの黒ごま和え


ー必要な道具ー
フライパン(小)
耐熱皿 2つ
キッチンバサミ
ラップ
アルミホイル
小さじスプーン
はし
スプーン


ー材料ー(1人分)
 
❶ケチャップチーズ焼きおにぎり


ごはん 80gくらい(1/2杯)
ケチャップ 大1
コンソメ顆粒 小1/2
こしょう 少々
コーン(冷凍食品) 小2くらい

★★
コーン(冷凍食品) 数粒
シュレッドチーズ 大1くらい
ベーコン 1枚

❷スナップエンドウとチーズの半月卵焼き

卵 1個
サラダ油 小1
スナップエンドウ 1個
シュレッドチーズ 大1くらい

❸ブロッコリーのゴマ和え

ブロッコリー(冷凍食品) 4〜5こ

黒すりゴマ 小2
砂糖 小1/2
しょうゆ 小1/2


ー作り方ー
 
①耐熱皿1に★を加えて混ぜ合わせる。ラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱する。

②フライパンにあぶらを熱し、卵を割り入れる。白身が完全に固まる前に、筋をとったスナップエンドウとチーズを加えて焼く。

③耐熱皿2にブロッコリーを入れて、電子レンジ(500W1分30秒)加熱。

④②の目玉焼きを半分に折り曲げて、フタをして蒸し焼きにする。→❷完成

④ラップを敷いて、①を2つのおにぎりの形に握る。

⑤アルミホイルをクシャクシャにして、おにぎりを並べ、★★を乗せて魚焼グリル(強火)で1〜2分焼く。ベーコンは手でちぎる。→❶完成

⑥③のブロッコリーの水気をペーパー越しにしっかりと絞り出す。◉を加えて混ぜ合わせて❸完成。
 


🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「After school」by GT-K
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🍱10分弁当ブログ
https://akarispmt.hatenablog.com/

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