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トップ ボディケア 二の腕痩せは、椅子を使った筋トレが効果的♡
ボディケア

二の腕痩せは、椅子を使った筋トレが効果的♡

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二の腕痩せは、椅子を使った筋トレが効果的♡

1.椅子(またはベッド)の端っこに座る。
2.腰掛けた状態で足を一歩前に置く。
3.指先が体を向くように椅子の角をつかみ、椅子から手が落ちないように注意してお尻を椅子から離す。
point!肩が上がらないように注意!
4.肘を体の後ろ側に曲げて、手のひらで椅子を押しながら肘をまっすぐにする。
point!10回(30秒休憩)X3回繰り返すと効果的!

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