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料理レシピ(ご飯)

【ダイエットごはん】たったの200kcal☆ズボラでもできる!簡単豆腐グラタン

料理レシピ(ご飯)

【ダイエットごはん】たったの200kcal☆ズボラでもできる!簡単豆腐グラタン

美容研究家あゆ🐰

今回のレシピは、豆腐グラタン

バターも牛乳も生クリームも使用しない、
とても低カロリーなダイエットグラタンです。

豆腐をソース代わりに作るので、
低脂質で高たんぱく質に仕上がります。

味付けも2つだけでとても簡単!
火も使わず、耐熱皿に全部入れたらあとは焼くだけ!

ズボラでも作れる簡単レシピです。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(1人分)
絹豆腐…150g

味噌…小さじ1
塩胡椒…適量

冷凍ほうれん草
鮭…1切れ

カットチーズ
おからパウダー

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

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☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

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グラタン

住所 東京
ウェブ https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

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