⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の３品
❶雑穀豆キーマカレー
❷目玉焼き
❸ほうれん草としめじのバター炒め

ー必要な道具ー
フライパン（大）
クックパーフライパン用ホイル
スライサー
キッチンバサミ
ヘラ
はし
小さじスプーン
（スプーン）

ー材料ー（１人分）
 
❶雑穀豆キーマカレー

牛豚合挽き肉　７０g
使いかけタマネギ　1/6~1/8くらい
雑穀豆（キユーピーのやつ）　１袋
（豆ならなんでも良いです。大さじ３くらい）

★
オリーブオイル　小1
ショウガ（チューブタイプ）　一押し
ニンニク（チューブタイプ）　一押し
カレー粉　小１
中濃ソース　小1.5
ケチャップ　小1.5


❷目玉焼き

卵　1個
水　少し（小1/2くらい）なくてもいい


❸ほうれん草としめじのバター炒め

ほうれん草（冷凍食品）　50ccくらい
しめじ　１０本くらい
バター　３g
ポン酢　小1/2



ー作り方ー
 
①クックパーを丸く縁取った形に形成し、フライパンにセットする。

②クックパーに卵を割り落とし、フライパン全体を加熱する。途中水を少し加える（なくても良い）。→❷完成

③フライパンの空いているスペースにオリーブオイルを熱し、ニンニクとショウガを炒める。

④香りがたったら、ひき肉を入れる。

⑤ひき肉めがけて、スライサーでタマネギを切りおとす。タマネギが小さくなってきたら、キッチンバサミか手で切って加える（多少大きくても問題ない）。

⑥雑穀豆を加えて炒め、★を加えて炒めて❶完成。

⑦空いたスペースに、バターを熱し、ほうれん草としめじを炒める。しめじは石突きをキッチンバサミで落とし、手でほぐしながら加える。

⑧ポン酢を加えて炒めて❸完成。

⑨粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫



🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「ナンカレー」by こおろぎ　✳︎
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🍱10分弁当ブログ
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