#1 太もも
→椅子の浅く腰掛け、厚い本を太ももの間にはさみ、太ももの力のみで本を支える。

#2 L字脚
→壁に向かって横になってお尻と足を壁に密着させた後、足のつま先を体の方に引っ張る。
→足のつま先を壁に向かって押す。
→10分間繰り返す。

#3 ドローイン
→背中をまっすぐに伸ばし、息を吸いながら、お腹を頑張れるだけふくらませる。
→息を吐きながらお腹をできるだけへこませ、その状態を維持する。
→10回程度繰り返して呼吸する。