1.椅子に片方の足を上げて、もう片方の脚を伸ばし、ストレッチをする。
2.太ももを絞るようにして上下にマッサージをする。
3.床に座って片方の膝を立て、ふくらはぎから太ももまでマッサージをする。
4.太ももの前側をつまむようにマッサージをする。
5.太ももの裏側部分もつまむようにマッサージをする。
6.両手で太ももを叩く