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料理レシピ(ご飯)

【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️No28

料理レシピ(ご飯)

【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅‍♀️No28

akarispmt

⏰調理時間 10分(詰めるのは別)
おかずは以下の3品
❶やきとり
❷ゴボウツナサラダ
❸ミニキッシュ 
ー材料ー(1人分)
 
❶やきとり
鶏もも肉 60g
長ネギ  1/4本
七味唐辛子 少々


水 小さじ1
しょうゆ 小さじ1.5(少し減らしても良いかも)
みりん 小さじ1.5
日本酒 小さじ1/2

 
❷ゴボウツナサラダ

ゴボウささがき(冷凍食品) 50ccくらい
ツナ 大さじ1(水気を切って)
めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1
マヨネーズ 小さじ1.5



❸ミニキッシュ

ほうれん草(冷凍食品) 少し(4、5切れくらい)
ベーコン(加熱済み) 1/2枚
粉チーズ(またはピザ用チーズ) 小さじ1
黒こしょう 少々
バター 2gくらい

ー作り方ー
 
①キッチンバサミを使い、鶏もも肉を小さめに切り分け、フライパンに入れる。皮が下になるような感じで、加熱する。

②①を焼いている間、❸の準備。耐熱カップにほうれん草を入れ、電子レンジ(500W30秒)加熱する。その後、残りの材料全て入れ、よく混ぜ合わせ、二重にしたアルミカップに流し込み魚焼きグリルで7分焼く。(途中焦げそうならアルミをかぶせてください)→❸完成

③肉を裏返す。キッチンバサミ で長ネギをぶつ切りにしながら加え、肉から出てきた油で焼く。

④フライパンに★を加えて煮詰めて❶完成!

⑤❷の準備。耐熱皿にゴボウとツナとめんつゆを入れて軽く混ぜ、ラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱する。マヨネーズ を加えて混ぜて❷完成。


⑥粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「Always」You ヒの字
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📺YouTube
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🍳C CHANNEL(1分料理動画)
https://www.cchan.tv/clipper/1981629/
 
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